Hohhoi, jopas oli viikko! Eilen päättyi kuudes viikko, ja osa siitä meni kyllä ihan muissa sfääreissä. Tiistai-iltana iski vatsatauti, jonka päälle sain kuumeen. Koko tauti oli sairastettu perjantaihin mennessä, joten suht nopeasti meni onneksi ohi. Yksi torstaitreeni jäi väliin, ja lauantain lyhkäsen otin ihan kuulostellen.
Sunnuntain pitkä olikin sitten varsin helteinen, painostava haude seuras ihan lenkin loppukilometreille saakka. 70 minuuttia, kuuma keli, sykkeet keskimäärin jotain 143 luokkaa. 8,5 km tuli saldoksi, ihan hyvä, sillä vedin kyllä niin hitaasti kuin suinkin, ettei rasittuisi liikaa tuon taudin jälkeen.
Nyt on maanantai ja lepopäivä, tästä alkaa seitsemäs treeniviikko. Mahtavaa huomata, että kunto on sen verran kasvanut, että pitkän lenkin jälkeisenä päivänä on kaikin puolin ok olo. Venyttely on kyllä ihan ehdoton, ilman sitä on aamuisin jumissa.
Ens viikolle tuppaakin sitten haastetta kerrakseen, sillä loman alkajaisiksi suunnataan Välimerelle lomailemaan viikoksi. Saas nähdä, miten lenkkeily niissä keleissä käy!
H.
maanantai 22. kesäkuuta 2015
keskiviikko 10. kesäkuuta 2015
Viikko 5 käyntiin
Eilen alkoi viikko 5, ja harjoitusohjelma viikoille 5 - 8 näyttää tältä:
- ti 30 min
- to 45 min
- la 30 min
- su 70 min
Eli torstain ja sunnuntain lenkit pitenevät hieman. Luvassa ei kuitenkaan vielä ole nopeampia lenkkejä, ne tulevat ohjelmaan vasta myöhemmin. Mahtavaa on kuitenkin huomata, että kunto nousee niin, että jaloissa on voimaa ja jaksaisi mennä pidemmälle ja lujempaakin. Pitää nyt vain yrittää sitkeesti veivata peruskuntoa, jotta jaksaa sitten pitempiäkin lenkkejä.
Juoksu on tuntunut vähän polvissa, mutta uskon sen helpottavan paremmalla venyttelyllä. Mutta siis vitsit, miten hankalaa on löytää hyvää ja helppoa ulkoreiden venytystä! En ymmärrä. Tuntuu, että en vain saa sitä osaa itsessäni millään venymään. Lähinnä naurattaa, kun kokeilen eri variantteja ton kohan venyttämiseen, kun mikään ei veny. Jonkun pitäis varmaan näyttää tai ohjata, miten tehdä ko. kohdan venytys oikein. Lupaan ilmoittaa, kun löydän omasta mielestäni toimivan venytyksen.
Muuten venyttely on kyllä ihan mahtavaa sikälikin, että teen enimmäkseen istumatyötä. Liikkumisen aloittamisen myötä on tajunnut, miten tärkeää on venytellä ihan muutenkin. Varsinkin nyt sen huomaa, koska venyttelemättä jättäminen kostautuu kyllä seuraavalla kerralla.
Tänään on juoksusta lepopäivä. Eilisen vedin melko korkeilla sykkeillä vaihtelevassa maastossa: pururata ja asfalttia. Jalassa paljasjalkakengät, ja kyllä joutuivat etenkin jalkapohjat töihin! Nyt hörppään kaffin loppuun ja riennän töihin, juoksu jatkuu taas torstaina.
H.
lauantai 6. kesäkuuta 2015
Eka jakso lopuillaan
Ensimmäiset neljä viikkoa loppumetreillä ohjelman kanssa. Vielä huomisen pitkä lenkki, niin sitten lähtee käyntiin viikkojen 5 - 8 ohjelma. Niistä lisää ensi viikolla.
Tänään lenkki kulki keskustan ja rantojen kautta. Puoli tuntia ja neljä kilsaa, joita ennen ja joiden jälkeen parin kilsan kävelyt. Hyvin kulki ja eka kertaa sai olla lyhkäsemmät trikoot. Se on kesä se! Pääskyset lensi ja unikot kukki. Kaupungin heräily on parasta aikaa!
Nyt pähkäilen, minne sitä suuntaisi huomenna aamulla...viikon lyhkäset menee missä vain, mutta sunnuntaisin sitä jostain syystä haluaa satsata reittiin ja fiilikseen :D.
H.
PS. Intersportissa vielä huomenna kanta-asiakkaiden - 30 % -kampanja!
Tänään lenkki kulki keskustan ja rantojen kautta. Puoli tuntia ja neljä kilsaa, joita ennen ja joiden jälkeen parin kilsan kävelyt. Hyvin kulki ja eka kertaa sai olla lyhkäsemmät trikoot. Se on kesä se! Pääskyset lensi ja unikot kukki. Kaupungin heräily on parasta aikaa!
Nyt pähkäilen, minne sitä suuntaisi huomenna aamulla...viikon lyhkäset menee missä vain, mutta sunnuntaisin sitä jostain syystä haluaa satsata reittiin ja fiilikseen :D.
H.
PS. Intersportissa vielä huomenna kanta-asiakkaiden - 30 % -kampanja!
tiistai 2. kesäkuuta 2015
Uudet kengät
Tilasin Zalandolta pari viikkoa uudet, kevyemmät juoksukengät. Tilaus ja toimitus hoitui nopsaan, ja nyt olen jo parilla lyhyemmällä lenkillä kenkiä testaillut.
Tähän asti olen siis juossut Asicsin GT-2150-lenkkareilla, jotka sain siskolta, joka aikanaan meni ja hankki itselleen aivan liian pienet kengät. Ne kulkeutuivat minulle vain sovitettuina, ja olen tykännyt kengistä kovasti. Asicseissa on leveä lesti, hyvä vaimennus, ja ne ovat kaikin puolin hyvät perusjuoksukengät. Hiljalleen alkoi kevään mittaan mielessä kuitenkin kyteä ajatus kakkoskengistä, joilla saisi hieman erilaista tuntumaa lenkkeilyyn. Tässäpä siis ensifiilikset uusista kengistä...
Kengät ovat Niken Free 4.0 -paljasjalkakengät, ja täytyy sanoa, että on kyllä kuulkaas löytynyt etenkin jalkapohjasta uusia lihaksia! Koot ovat melko pieniä, ja tilasinkin jalkaa mittailtuani yhtä kokoa isommat kengät kuin yleensä. Oli hyvä päätös; ei hierrä varpaita, mutta tukee kuitenkin hyvin nilkkaa, eikä jalka heilu kengässä.
Kenkä on erittäin miellyttävä jalassa. Pinta on Flyknit-neulosta, joka on napakkaa mutta joustavaa, ikään kuin tukevamman ja pohjustetun sukan kanssa juoksisi. Erityisesti pidän pohjasta, jonka kuviointi tuo askellukseen erilaista joustoa, minkä kyllä tuntee jalkapohjassa ja säären/pohkeen lihaksissa. Pisteitä kenkä saa myös siitä, että vaivaisenluut eivät ole inahtaneetkaan, kun nämä ovat olleet jalassa!
Paljasjalkakengistä neuvottiin useammalla sivulla, että alkuun kannattaa tehdä lyhyempiä totuttelulenkkejä. Tämä on ihan paikallaan, sillä tuntuma on hyvin erilainen perustossuihin verrattuna. Ehkäpä näillä totuttelun jälkeen vetäisee vielä pidemmänkin lenkin ;).
H.
Tähän asti olen siis juossut Asicsin GT-2150-lenkkareilla, jotka sain siskolta, joka aikanaan meni ja hankki itselleen aivan liian pienet kengät. Ne kulkeutuivat minulle vain sovitettuina, ja olen tykännyt kengistä kovasti. Asicseissa on leveä lesti, hyvä vaimennus, ja ne ovat kaikin puolin hyvät perusjuoksukengät. Hiljalleen alkoi kevään mittaan mielessä kuitenkin kyteä ajatus kakkoskengistä, joilla saisi hieman erilaista tuntumaa lenkkeilyyn. Tässäpä siis ensifiilikset uusista kengistä...
Kengät ovat Niken Free 4.0 -paljasjalkakengät, ja täytyy sanoa, että on kyllä kuulkaas löytynyt etenkin jalkapohjasta uusia lihaksia! Koot ovat melko pieniä, ja tilasinkin jalkaa mittailtuani yhtä kokoa isommat kengät kuin yleensä. Oli hyvä päätös; ei hierrä varpaita, mutta tukee kuitenkin hyvin nilkkaa, eikä jalka heilu kengässä.
Kenkä on erittäin miellyttävä jalassa. Pinta on Flyknit-neulosta, joka on napakkaa mutta joustavaa, ikään kuin tukevamman ja pohjustetun sukan kanssa juoksisi. Erityisesti pidän pohjasta, jonka kuviointi tuo askellukseen erilaista joustoa, minkä kyllä tuntee jalkapohjassa ja säären/pohkeen lihaksissa. Pisteitä kenkä saa myös siitä, että vaivaisenluut eivät ole inahtaneetkaan, kun nämä ovat olleet jalassa!
Paljasjalkakengistä neuvottiin useammalla sivulla, että alkuun kannattaa tehdä lyhyempiä totuttelulenkkejä. Tämä on ihan paikallaan, sillä tuntuma on hyvin erilainen perustossuihin verrattuna. Ehkäpä näillä totuttelun jälkeen vetäisee vielä pidemmänkin lenkin ;).
H.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)