Kirpeän kostea syysilma

Vaikka rakastan kesää, on syksy kenties sittenkin se omin vuodenaikani. Se tuli todettua eilisellä pitkällä lenkillä. Ilma tuoksuu ja tuntuu syksylle. Lämpöä on vielä, mutta kaikki enteilee kylmää ja pitää valppaana eri tavoin kuin kesän lamaannuttava helle. Maa ja lehdet tuoksuvat, ja mereltä työntyy raskas viileä tuuli vastaan, kun juoksu kulkee kohti rantaa.

Eilinen pitkä oli vajaa 11 km. Kevyesti kulki ja sykkeet pysyivät loistavasti hieman päälle 130:ssä. Vauhti olikin kyllä hidas - jotain 7,43/km menin keskimäärin. Tärkeintä kuitenkin se, ettei kertaakaan tullut fiilistä, etteikö jaksaisi. Koko lenkki meni nauttien siitä, että saa olla ulkona ja ihailla kesän taittumista syksyksi, ja siitä, mihin minkäkin suoran jälkeen kääntyisi. Reittisuunnittelu fiilispohjalta on kyllä niin mun juttu :D! Ei tarvi välittää siitä, mihin on menossa, kunhan pysyy lenkin pituus (aika) hallussa.

Huomenna alkaa viikko 17. Tänään aion töiden jälkeen vain levätä ja venytellä oikein kunnolla ja rauhassa. Luvassa olisi myös lastenvaatekutsuilla pyörähtäminen illansuussa. Mukava päivä siis luvassa :).

H.

Viikko 16 alkaa

Tänään on viikon 16 ensimmäinen treeni. Tänään lupaan juosta hitaasti ja tuijottaa pelkästään sykettä. Tänään lupaan vain kuunnella kehoa ja rytmiä juoksussa.

Jotenkin kummasti sitä on alkanut enemmän kiinnittää huomiota keskivauhtiin, joka tosin on mukavasti matkan varrella parantunut. Pieni itsensä voittamisen tarve ja kilpailuvietti sitä kai yrittää nostaa päätään, vaikka lähtökohtaisesti ainoa tavoite juoksemisessa on ollut oman kestävyyden ja jaksamisen kohottaminen.

Taitaa tosin mennä päivän lenkki myöhäiselle, sillä luvassa on ilmeisestikin viimeinen hellepäivä tälle kesälle...! Nautitaan siis auringosta, nyt vielä kun sitä on luvassa :)!

H.

Kohti puolikasta

Taitaapa tuo nälkä kasvaa syödessä. Maanantaiapatia nimittäin iskee sunnuntain pitkän lenkin jälkeen aina takuuvarmasti ja saa minut haikailemaan jo  hyvissä ajoin tulevaa viikonloppua ja omia lenkkiaamuja. Viikon treenit tiistaisin ja torstaisin ovat vähän pakkopullaa, kun ne on soviteltava töiden ja muun perheen menojen kanssa. Kukaan ei nimittäin vaivaudu viikonloppuisin nousemaan yhtä aikaisin kuin minä :D! Ihanaa omaa aikaa...!

Olen mittaillut karttaohjelmalla reittejä ja suunnitellut muutaman viikon kuluttua häämöttävää puolikasta. Meinaan vetää omatoimipuolikkaan, sillä lähistöllä ei ole syyskuun lopulla kisoja missään. Toisaalta tutuissa ympyröissä on helpompi suunnitella juoksua ja tankkauksia. Pyrin siihen, että reitillä on paljon suoria, joissa voi vain "mennä", mutta toisaalta myös vaihtuvia maisemia, ettei käy tylsäksi. Isoja nousuja/laskuja yritän välttää. Parhaat maisemat (= meri) säästän reitin loppuun.

Tänään käynnistyi viikko 16, joka mennään seuraavalla kaavalla:

ti 30 min
to 40 min nopea
la 30 min
su 1 h 20 min.

Tämän jälkeen pitkä lenkki on 1 h 30 min. Siinä ajassa ehtii jo pitkälle. Nyt menee 1 h 20 min -ajassa noin 12,5 km. Fiilikset vaihtelee jäljellä olevien, "puuttuvien" kilometrien suhteen. Toisaalta tuntuu, että puuttuvat 8 - 9 km eivät ole homma eikä mikään. Toisaalta taas järkytyn hetkittäin ajatuksesta, että se on kuitenkin liki tuplaten tähänastinen pitkä lenkki. Saa nähdä, miten käy...

H.

Melkoinen kesä

Jos nyt jotain hyvää pitää keleistä sanoa, niin viileä kesä on ollut juoksemisen kannalta mainio. Aamuisin on ollut ihanan kirpakka keli ennen auringonpaistetta. Toistakin äärilaitaa on nimittäin kesän aikana tullut testattua: Rodoksen lomareissulla aamujuoksut oli juostava ennen puoli kasia, jos meinas selvitä! Päivisin siellä nimittäin oli pahimmillaan/parhaimmillaan 35 astetta lämmintä kuumaa! Ylpeä silti olen, sillä raijasin ensimmäistä kertaa juoksukengät lomalle!

Myöhemmin kesän aikana kunnostauduin myös Provinssissa aamun juoksulenkillä - muu porukka oli hieman hiljaista aamusta ;).

Kesän edetessä tahti on parantunut, ja nyt mennä kipittelen parhaimmillaan "5:jotain"/km :). Pitkän lenkin vedin viime sunnuntaina eka kertaa paljasjalkakengillä, ja sen faktat tässä:

aika: 1 h 20 min
km: 12,64
keskisyke: 163
keskivauhti: 6:24 / km

Olen menossa harjoitusohjelman viikolla 14, ja tähän asti ei mitään suurempia ongelmia ole tullut. Kunto on kohonnut ihan älyttömästi, ja motivaatio on yhtä viikkoa lukuun ottamatta ollut oikein hyvä. Ajattelin tähdätä siihen, että syyskuun lopussa vedän omatoimipuolikkaan, jonka jälkeen alkaakin sitten täällä juoksukoulu, johon juuri ilmoittauduin.